夏天到了，减肥也成了爱美的朋友们最为关注的话题。今天就来谈谈关于减肥吧。

怎样来判断自己算不算肥胖呢？可以简单的计算一下自己的BMI指数。用自己体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字，就是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的BMI标准指数了。比如身高165CM体重50KG的话，BMI指数就是50÷1.65²=18.36。算出自己的指数后参考下表就大概可以知道自己需不需要减肥了。

    造成肥胖的原因很多也很复杂，但主要可以归纳为四大类。1.遗传因素。肥胖的因素遗传占了很大比例，父母中有一人肥胖，则子女有40%的几率会肥胖；如果父母双方都肥胖，这个几率则会翻倍。2.心理因素。通过吃来发泄，饮食过量也是导致肥胖的重要原因。3.环境因素。现在的社会，吃货自居的人也越来越多，品尝各种各样的美食几乎是所有人都能接受的普遍的娱乐和交流方法，这也是如今肥胖的人比例增高的原因。4.运动因素。随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量的减轻等，使得人体消耗热量运动的机会变少，而摄取的能量并未减少，助长了肥胖的发生。

    需要减肥的话，我们可以通过下面几种方法。1.运动减肥。通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢来达到减肥的效果。这个方法需要一定毅力，长期坚持，是最科学的减肥方法。2.药物减肥。通过药物来减少人体过度的脂肪，或者抑制食欲减少能量的摄取。这个方法虽然效果来的比较快，但是多少会存在副作用，并且停药后非常容易反弹，所以并不推荐。3.手术减肥。手术减肥分两种，一种属于外科手术减肥，一般用来改善肥胖症患者及病理性肥胖的症状，手术方法有缩胃术，胃旁路，胃束带及胃内水球疗法等。另一种就是抽脂手术，多用于解决局部部分肥胖的症状。4.在中国和韩国还有中医（韩方）减肥的方法，一般是针灸治疗加上利用中药改善体质达到减肥的效果。

     最后还要注意减肥的几个误区。